Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Советы » Как избавиться от обвисшего после родов живота

Как избавиться от обвисшего после родов живота

Беременность влечет за собой значительные изменения для живота. Для того чтобы вернуть себе прежнюю форму необходима уверенность в победе, терпение, соблюдение определенных диет и физические упражнения.



Врачи советуют серьезно нагружать живот только через полгода после родов. Вообще, после родов нужно стараться держать пресс в напряжении. Можно использовать дыхание животом или "спортивное" дыхание. На вдохе живот втягивается, а на выдохе - надувается шариком. Это упражнение удобно делать, гуляя с ребенком.

Если после родов возникли проблемы с упругостью и формами живота, не нужно рассчитывать на "чудодейственные" рекламируемые тренажеры. Они не смогут быстро и эффективно помочь в достижении поставленной цели и добиться великолепных результатов. Женщина должна следить за своим питанием, заниматься физическими упражнениями и вести правильный образ жизни.

Иногда большой размер живота после операции кесарева сечения или обычных родов может сохраняться долгое время из-за индивидуальных особенностей женского организма. Чаще всего, полное восстановление формы живота происходит после окончания лактационного периода. Для помощи собственному организму стоит подобрать нетяжелые упражнения, для которых не нужны специальные тренажеры. Делать их нужно дважды в день по 15 минут. Подобная гимнастика сможет помочь восстановлению формы и красоты обвисшего живота.

Если хочется вернуть прежние формы как можно быстрее, то можно обратиться за помощью к мастеру фитнес-центра, который подберет специальный комплекс упражнений. Помогут и такие косметические процедуры, как массаж или обертывание, которые предназначены для коррекции фигуры.

Комплекс упражнений, направленных на восстановление обвисшего после родов живота


- Лежа на спине, колени согнуты под прямым углом. На вдохе голова и грудь плавно отрываются от пола. Основная нагрузка должна приходиться на грудь. Делать 2 подхода по 10 раз каждый. Ежедневно количество повторов должны увеличиваться.
- Лежа на спине, ноги подняты перпендикулярно полу. Их нужно плавно опускать и поднимать, но пола не касаться. Это упражнение необходимо выполнять 20 раз.
- Следующее упражнение направлено на возврат тонкой талии после родов. Сидя по-турецки и сцепив на затылке руки, поворачивать корпус влево-вправо. Упражнение выполняется по 15 раз 2 подхода подряд.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Чем полезно для здоровья качать прессЧем полезно для здоровья качать пресс
    В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и...
  • Беременность Как избавиться от сонливости во время беременностиКак избавиться от сонливости во время беременности
    Будущие мамы часто чувствуют сонливость на ранних сроках. Это связано с изменениями гормонального...
  • Диета и питание Женские продукты: что лучше есть в разные дни циклаЖенские продукты: что лучше есть в разные дни цикла
    Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные...
  • Советы Что делать, если мешает родинкаЧто делать, если мешает родинка
    А вы знаете, что надо делать, если вам начинает мешать родинка? Существует несколько простых...
  • Диета и питание Новогоднее застолье. Как пережить, если вы на диетеНовогоднее застолье. Как пережить, если вы на диете
    Близятся новогодние праздники, а это обещает нам щедро накрытые столы, много вкусных и калорийных...