Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Советы » Нормализовать гормональный фон: народные методы

Нормализовать гормональный фон: народные методы

Восстанавливают гормональный фон, в основном, гормональными препаратами. Однако они не абсолютно безопасны. Отрегулировать гормональный фон сможет помочь питание, правильный образ жизни и народная медицина.

Питание
Чтобы наладить гормональный фон, надо избегать обработанных продуктов. К этой категории относятся изделия из сахара и белой муки – крендельки, кексы, булочки, бублики. Добваьте в свой рацион полезные жиры – льняное и оливковое масло, авокадо, лосось, рыбий жир, форель. Не надо отказываться от жиров для похудения. Полезные жиры нужны для нормального функционирования репродуктивной системы, улучшения метаболизма и потери веса.



Омега-3 и Омега-6
Это жирные кислоты. Советуют употреблять Омега-3, которые содержаться в рыбе, грецких орехах, авокадо. Омега-6 не так полезны, поскольку они провоцируют хронические заболевания и усиливают воспалительные процессы, делают гуще кровь, замедляют обменные процессы, а в избытке провоцируют развитие опухолей и воспалений. Содержатся Омега-6 в арахисовом, подсолнечном и соевом масле – их употребление стоит ограничить.

Избегайте токсинов
Речь идет и о косметике с содержанием пропиленгликолей, парабенов и лаурилсульфатов и о продуктах в пластиковых бутылках. Содержащиеся в них вещества попадают в организм и отрицательно влияют на гормональный фон. Лучше пользоваться эко-косметикой, не покупать еду в пластике, а перед приобретением любого продукта обращать внимание на состав.

Суперфуды
Это продукты питания с высоким содержанием полезных и питательных веществ:

- спирулина (содержит двести витаминов, аминокислот и минералов, белок, полиненасыщенные жиры, снимает чувств голода);
- ягоды Годжи (содержат девятндцать аминокислот, Омега-3, очень богаты на витамины группы, снижают аппетит);
- семена Чиа (содержат Омега-3);
- алоэ (имеет в своем составе двести биологически активных веществ, обладающих полезными свойствами);
- ягоды Асаи (очищают от токсинов);
- витграсс (насыщают хлорофиллом);
- чай матча;
- пыльца (богата на фитогормоны и протеины, витамины, улучшает пищеварение, восстанавливает обмен веществ).

Целебные травы
Лен и липа. Семена льна советуют есть в чистом виде либо добавлять в кисломолочные продукты. Цветочки липы заваривайте, настаивайте 7-10 минут и пейте до 3 раз в сутки.

Душица и хмель. Душица усиливает выработку гормонов и регулирует цикл. Залейте 2 ложки сухой травы стаканом кипятка. Настаивайте порядка 20 минут и пейте по полстакана дважды в день перед едой. Хмель надо запарить в термосе (1 ст. л. на 250 мл воды) и настаивать 8 часов.

Шалфей. Он стимулирует выработку эстрогена. Заварите эту траву и пейте с 6 по 15 день цикла.

Петрушка. Ее можно есть в чистом виде или делать отвар. Залейте зелень кипятком и оставьте на 3 часа. Принимать необходимо по полстакана по утрам и вечерам.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Танцы как спорт: танец живота и латиноамериканские вариантыТанцы как спорт: танец живота и латиноамериканские варианты
    Танец живота Это поистине одно из наиболее сексуальных направлений, помогающее продлить молодость,...
  • Фитнес Танцы как спорт: зумба и контемпТанцы как спорт: зумба и контемп
    Зумба Это сегодня одна из наиболее популярных тренировок, помогающих в деле похудения. Зумба...
  • Советы Как избавиться от усталости ног: лучшие народные способыКак избавиться от усталости ног: лучшие народные способы
    Об усталости ног знают все женщины. Если нагрузка постоянная, это может вызвать нарушение оттока...
  • Фитнес Танцы как спорт: хип-хоп и стрип-пластикаТанцы как спорт: хип-хоп и стрип-пластика
    Если надоели фитнес-тренировки или беговая дорожка, значит, пора отправиться на танцы. Такие...
  • Советы Как часто надо менять полотенца и пижамыКак часто надо менять полотенца и пижамы
    Такие привычные предметы, как пижама, простынь и одеяло, полотенце, зубная щетка могут содержать...