Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Беременность » Что нужно учесть будущей маме: советы доктора. Часть 2

Что нужно учесть будущей маме: советы доктора. Часть 2

Предлагаем еще ряд советов, которые доктора дают парам, планирующим зачатие.

Сбалансируйте рацион

В ходе планирования беременности стоит ограничить употребление вредных продуктов (консерванты, фастфуд, красители и ароматизаторы). Лучше ежедневно есть фрукты, ягоды и овощи, молочные и мясные продукты. Этим будет обеспечено регулярное поступление веществ, нужных для развития плода.



Приведите вес в норму
Если есть избыточный вес – пора от них избавиться. И конечно, дело не в одной только красоте, а в том, что в ряде случаев они могут помешать зачатию и вынашиванию. При необходимости лучше сходить к эндокринологу и диетологу, чтобы выявить причины лишнего веса и устранить проблему. Недостаточность веса также нуждается в коррекции. Оптимальным для беременности считается ИМТ от 19-ти до 24-х.

Избегайте стрессов
Хронический стресс и непродолжительные, но частые депрессивные состояния могут нарушать процесс созревания яйцеклетки. Положительные эмоции, напротив, нормализуют гормональный фон.

Создайте финансовый фонд для малыша
Запас денег средств для разных экстренных случаев при беременности и родах внушит вам уверенность, а если деньги не пригодятся, их можно потратить на малыша.

Укрепите тело небольшими физическими нагрузками
Умеренные нагрузки укрепят ваше тело и улучшат самочувствие в период беременности. Но не нужно и злоупотреблять спортом. Чрезмерные нагрузки вредны и могут нарушать процесс овуляции.

Сходите к стоматологу
Кариес - постоянный источник инфекций, поэтому избавиться от него нужно на стадии планирования. Некоторые виды обезболивания и лечения невозможны при беременности, потому врачу будет трудно провести терапию во время вынашивания крохи.

Изучите профессиональный вред на работе
Работа с радиацией, химическими веществами, во вредных условиях неприемлема для будущей мамы, поэтому надо или перейти на другой участок или сменить работы. Работа ночью, ненормированный рабочий день и нелегкие физические нагрузки тоже вредны для беременной.

Увеличьте время отдыха
У женщины с полноценным сном (не меньше восьми часов в сутки) беременность наступает быстрее, и реже бывают осложнения.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Чем полезно для здоровья качать прессЧем полезно для здоровья качать пресс
    В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и...
  • Беременность Как избавиться от сонливости во время беременностиКак избавиться от сонливости во время беременности
    Будущие мамы часто чувствуют сонливость на ранних сроках. Это связано с изменениями гормонального...
  • Диета и питание Женские продукты: что лучше есть в разные дни циклаЖенские продукты: что лучше есть в разные дни цикла
    Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные...
  • Советы Что делать, если мешает родинкаЧто делать, если мешает родинка
    А вы знаете, что надо делать, если вам начинает мешать родинка? Существует несколько простых...
  • Диета и питание Новогоднее застолье. Как пережить, если вы на диетеНовогоднее застолье. Как пережить, если вы на диете
    Близятся новогодние праздники, а это обещает нам щедро накрытые столы, много вкусных и калорийных...