Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Беременность » Как избавиться от сонливости во время беременности

Как избавиться от сонливости во время беременности

Будущие мамы часто чувствуют сонливость на ранних сроках. Это связано с изменениями гормонального фона.



Что делать в подобных случаях?
Небольшая сонливость лечения не требует, она является физиологической и проходит сама во втором триместре. Если же сонливость выражена, то следует выявить и устранить ее причину. Это делают в условиях стационара – женщину госпитализируют в отделение патологии.

Но все же сонливость можно устранить и дома, особенно если она не очень выражена.

Как устранить сонливость:
будущим мамам нужно не менее 8-9 часов сна. Заснуть поможет легкий ужин, прогулки перед сном, соблюдение режима (ложиться надо в одно время, лучше не позднее 22 часов), удобная постель и подушка, например, подушки Вегас;
регулярно проветривать комнату, где находится беременная; избегать пребывания в помещениях с большим скоплением людей и накуренных помещениях;
через определенные промежутки прерывать работу для дыхательной гимнастики и выполнения несложных упражнений;
отказаться от сигарет, употребления тонизирующих напитков (кофе, чая – они оказывают обратное действие, лишь усиливая сонливость, и отрицательно влияют на ребенка);
питаться рационально и в одно и то же время;
исключить продукты, вызывающие сонливость – какао, шоколад, бананы, пюре, орехи;
вводить в рацион свежие ягоды, фрукты ежедневно;
по мере возможности давать физическую нагрузку в виде упражнений для беременных, плавания, прогулок и так далее.

Но в чем же все-таки заключаются причины сонливости?
Когда приходит беременность, в женском организме происходит гормональная перестройка. Главным гормоном, поддерживающим такое состояние, на ранних сроках является прогестерон, что секретирует желтое тело женского яичника. Под его действием в слизистой оболочке матки начинают функционировать железы, выделяющие вещества, нужные для внедрения зародыша в эндометрий и его развития. Одновременно прогестероном подавляются сокращения мускулатуры матки, что предупреждает прерывание беременности. А поскольку гладкая мускулатура есть не только в матке, но и в остальных внутренних органах, и в стенках сосудов, побочными эффектами воздействия прогестерона бывают запоры, снижение давления и так далее. А снижение давления сопровождается сонливостью и головокружениями. Сон нужен для восстановления сил, а при беременности он необходим вдвойне.

С помощью сонливости организм защищен от стрессов, связанных с перестройкой функционирования всех систем и органов. На ранних сроках сонливость усиливается после информационных и физических нагрузок, стрессов. Сонливость способна усиливаться и при нарушениях питания, сна ночью и отсутствии отдыха на протяжении дня.

Одной из самых частых причин сонливости в начале срока может стать железодефицитная анемия. При недостатке железа падает гемоглобин в эритроцитах, главной функцией которого является транспортировка к клеткам кислорода. Особенно при этом клетки страдают мозга, что проявляется в виде головокружений, сонливости и обмороков. Однако встречается и патологическая сонливость, что может нанести беременной женщине вред. Именно ее нужно своевременно выявить и устранить, обратившись за помощью к доктору.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Чем полезно для здоровья качать прессЧем полезно для здоровья качать пресс
    В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и...
  • Беременность Как избавиться от сонливости во время беременностиКак избавиться от сонливости во время беременности
    Будущие мамы часто чувствуют сонливость на ранних сроках. Это связано с изменениями гормонального...
  • Диета и питание Женские продукты: что лучше есть в разные дни циклаЖенские продукты: что лучше есть в разные дни цикла
    Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные...
  • Советы Что делать, если мешает родинкаЧто делать, если мешает родинка
    А вы знаете, что надо делать, если вам начинает мешать родинка? Существует несколько простых...
  • Диета и питание Новогоднее застолье. Как пережить, если вы на диетеНовогоднее застолье. Как пережить, если вы на диете
    Близятся новогодние праздники, а это обещает нам щедро накрытые столы, много вкусных и калорийных...