Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Фитнес » Как выбирать беговую экипировку

Как выбирать беговую экипировку

Весна - прекрасное время, чтобы начать заниматься активным спортом вне дома. Самый оптимальный вариант физических нагрузок для тех, кто ранее не дружил со спортом - спортивная ходьба и бег.

Регулярные физические нагрузки помогут преодолеть весенюю хандру, улучшить самочувствие и регулярно пополнять запас сил и жизненной энергии.

Как выбирать беговую экипировку


Знакомимся со спортом


Бег - оптимальный вид спорта, если вы не являетесь спортивным человеком совсем. Добиться положительных результатов не сложно, главное - системность, регулярность и правильная экипировка, например, купить женские кроссовки Nike для комфортного бега и приобрести смарт-трекер для запястья, который будет информировать вас о сожженных калориях и преодоленных расстояниях.

Начинать именно с бега стоит тем, кто ранее не занимался спортом или желает уделять этому занятию время регулярно, но не много. Конечно, и у этого вида спорта есть противопоказания, но их гораздо меньше, чем у других видов физических нагрузок.

Ко всему прочему, спорт дает массу положительных результатов:

стабилизация гормонального фона;
выработка выносливости;
улучшение общего состояния;
улучшение психо-эмоционального состояния;
положительная динамика для желающих похудеть и подтянуть контуры тела.

Стоит учесть, что есть различные виды бега, отличающиеся друг от друга интенсивностью и продолжительностью. Каким видом бега начинать заниматься и сколько необходимо именно вам по времени находиться на беговой дорожке или беговом маршруте - лучше определить индивидуально, проконсультировавшись с профессиональным тренером или физиотерапевтом.

Экипировка - тоже очень важно


Комфортная одежда для занятий бегом - крайне важно. Если во время физических нагрузок вы ощущаете значительный дискомфорт: жарко, холодно, одежда сковывает движения. То, скорее всего, вы очень быстро откажитесь от затеи заниматься физкультурой.

Выбор одежды для бега зависит от времени года.
Для зимы и ранней весны необходимо формировать экипировку, которая будет состоять из нескольких слоев. Обязательно обзаведитесь термобельем, которое хранит тепло тела при температурах до - 25 градусов.

Одежда, прилегающая плотно к коже должна впитывать влагу изнутри и отталкивать снаружи. Такие спортивные костюмы для бега можно приобрести в специализированных магазинах. Верхняя одежда - это спортивная куртка из мембранной ткани, под которую можно надеть спортивный костюм из флиса.

Летний вариант - беговой костюм, отводящий влагу и пропускающий воздух.

Обувь бегуна - не менее важный предмет экипировки. Кроссовки должны быть легкими, подобраны идеально по размеру ноги и при этом защищать пальцы и стопу от механических повреждений. Именно в этих целях именитые бренды выпускают беговые модели. Есть обувь для бега летняя, зимняя и универсальная. Если вы предпочитаете заниматься бегом в зале, то лучше выбрать летний вариант - это необычайно легкая и удобная обувь.

Из минимального обмундирования для начинающего бегуна понадобится - спортивный костюм по сезону, обувь для бега и треккер.
 

Последние статьи раздела

  • Советы Жиросжигатель L-карнитин: безопасный приемЖиросжигатель L-карнитин: безопасный прием
    L-карнитин сегодня называют один из наиболее популярных жиросжигателей. Его считают безопасным,...
  • Диета и питание 30 продуктов, которые помогут сгоранию жира быстрее30 продуктов, которые помогут сгоранию жира быстрее
    Когда дело доходит до уменьшения массы тела, то, что вы едите, так же важно, как и то, что вы не...
  • Советы Чем примечательны китайские чаиЧем примечательны китайские чаи
    Мировая история чая началась три тысячелетия назад в провинции Юньнань в Китае. Там впервые на...
  • Фитнес Фитнес-клубы с бассейном: как выбратьФитнес-клубы с бассейном: как выбрать
    Уже давно не секрет, что плавание является одним из самых полезных видов тренировок. Конечно, летом...
  • Диета и питание Питание при авитаминозе: что надо знатьПитание при авитаминозе: что надо знать
    С приближением весенней поры люди остро чувствуют нехватку витаминов. Дефицит витаминов доставляет...