Весна - прекрасное время, чтобы начать заниматься активным спортом вне дома. Самый оптимальный вариант физических нагрузок для тех, кто ранее не дружил со спортом - спортивная ходьба и бег.
Регулярные физические нагрузки помогут преодолеть весенюю хандру, улучшить самочувствие и регулярно пополнять запас сил и жизненной энергии.
Бег - оптимальный вид спорта, если вы не являетесь спортивным человеком совсем. Добиться положительных результатов не сложно, главное - системность, регулярность и правильная экипировка, например, купить женские кроссовки Nike для комфортного бега и приобрести смарт-трекер для запястья, который будет информировать вас о сожженных калориях и преодоленных расстояниях.
Начинать именно с бега стоит тем, кто ранее не занимался спортом или желает уделять этому занятию время регулярно, но не много. Конечно, и у этого вида спорта есть противопоказания, но их гораздо меньше, чем у других видов физических нагрузок.
Ко всему прочему, спорт дает массу положительных результатов:
стабилизация гормонального фона;
выработка выносливости;
улучшение общего состояния;
улучшение психо-эмоционального состояния;
положительная динамика для желающих похудеть и подтянуть контуры тела.
Стоит учесть, что есть различные виды бега, отличающиеся друг от друга интенсивностью и продолжительностью. Каким видом бега начинать заниматься и сколько необходимо именно вам по времени находиться на беговой дорожке или беговом маршруте - лучше определить индивидуально, проконсультировавшись с профессиональным тренером или физиотерапевтом.
Комфортная одежда для занятий бегом - крайне важно. Если во время физических нагрузок вы ощущаете значительный дискомфорт: жарко, холодно, одежда сковывает движения. То, скорее всего, вы очень быстро откажитесь от затеи заниматься физкультурой.
Выбор одежды для бега зависит от времени года.
Для зимы и ранней весны необходимо формировать экипировку, которая будет состоять из нескольких слоев. Обязательно обзаведитесь термобельем, которое хранит тепло тела при температурах до - 25 градусов.
Одежда, прилегающая плотно к коже должна впитывать влагу изнутри и отталкивать снаружи. Такие спортивные костюмы для бега можно приобрести в специализированных магазинах. Верхняя одежда - это спортивная куртка из мембранной ткани, под которую можно надеть спортивный костюм из флиса.
Летний вариант - беговой костюм, отводящий влагу и пропускающий воздух.
Обувь бегуна - не менее важный предмет экипировки. Кроссовки должны быть легкими, подобраны идеально по размеру ноги и при этом защищать пальцы и стопу от механических повреждений. Именно в этих целях именитые бренды выпускают беговые модели. Есть обувь для бега летняя, зимняя и универсальная. Если вы предпочитаете заниматься бегом в зале, то лучше выбрать летний вариант - это необычайно легкая и удобная обувь.
Из минимального обмундирования для начинающего бегуна понадобится - спортивный костюм по сезону, обувь для бега и треккер.
Регулярные физические нагрузки помогут преодолеть весенюю хандру, улучшить самочувствие и регулярно пополнять запас сил и жизненной энергии.
Знакомимся со спортом
Бег - оптимальный вид спорта, если вы не являетесь спортивным человеком совсем. Добиться положительных результатов не сложно, главное - системность, регулярность и правильная экипировка, например, купить женские кроссовки Nike для комфортного бега и приобрести смарт-трекер для запястья, который будет информировать вас о сожженных калориях и преодоленных расстояниях.
Начинать именно с бега стоит тем, кто ранее не занимался спортом или желает уделять этому занятию время регулярно, но не много. Конечно, и у этого вида спорта есть противопоказания, но их гораздо меньше, чем у других видов физических нагрузок.
Ко всему прочему, спорт дает массу положительных результатов:
стабилизация гормонального фона;
выработка выносливости;
улучшение общего состояния;
улучшение психо-эмоционального состояния;
положительная динамика для желающих похудеть и подтянуть контуры тела.
Стоит учесть, что есть различные виды бега, отличающиеся друг от друга интенсивностью и продолжительностью. Каким видом бега начинать заниматься и сколько необходимо именно вам по времени находиться на беговой дорожке или беговом маршруте - лучше определить индивидуально, проконсультировавшись с профессиональным тренером или физиотерапевтом.
Экипировка - тоже очень важно
Комфортная одежда для занятий бегом - крайне важно. Если во время физических нагрузок вы ощущаете значительный дискомфорт: жарко, холодно, одежда сковывает движения. То, скорее всего, вы очень быстро откажитесь от затеи заниматься физкультурой.
Выбор одежды для бега зависит от времени года.
Для зимы и ранней весны необходимо формировать экипировку, которая будет состоять из нескольких слоев. Обязательно обзаведитесь термобельем, которое хранит тепло тела при температурах до - 25 градусов.
Одежда, прилегающая плотно к коже должна впитывать влагу изнутри и отталкивать снаружи. Такие спортивные костюмы для бега можно приобрести в специализированных магазинах. Верхняя одежда - это спортивная куртка из мембранной ткани, под которую можно надеть спортивный костюм из флиса.
Летний вариант - беговой костюм, отводящий влагу и пропускающий воздух.
Обувь бегуна - не менее важный предмет экипировки. Кроссовки должны быть легкими, подобраны идеально по размеру ноги и при этом защищать пальцы и стопу от механических повреждений. Именно в этих целях именитые бренды выпускают беговые модели. Есть обувь для бега летняя, зимняя и универсальная. Если вы предпочитаете заниматься бегом в зале, то лучше выбрать летний вариант - это необычайно легкая и удобная обувь.
Из минимального обмундирования для начинающего бегуна понадобится - спортивный костюм по сезону, обувь для бега и треккер.
