Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Фитнес » Как правильно начать бегать

Как правильно начать бегать

Вовсе не секрет, что бег признан панацеей от многих болезней и неприятностей, связанных со стрессами, плохим настроением, лишним весом и прочим. Однако многие из нас не начинают регулярных занятий бегом по ряду причин: многие считают, что это сложно, некоторые не знают, с чего начать, кто-то просто ленится, а есть и те, кто считает, что бег вреден для здоровья. В нашей статье мы развеем мифы, связанные с бегом, и расскажем вам, как начать заниматься этим чудесным и полезным видом спорта.



Прежде всего, следует учесть, что бег, несмотря на то, что его темп можно регулировать от быстрой ходьбы до спринтерской скорости, это все же физическая нагрузка на организм, и прежде чем начать, стоит убедиться, что у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям бегом. Достаточно будет обратиться к своем терапевту и попросить его назначить необходимые медицинские тесты. Второй шаг - это экипировка. Удобная одежда, подобранная по погоде и обувь для бега сделают занятия еще более приятными и эффективными. Сегодня можно купить кроссовки Найк, выбрав наиболее подходящую для вас модель, и потратив при этом небольшие деньги.

Режим
Как и для любого вида спорта, для бега важен режим. Однако это не означает, что если кто-то сказал, что бег приносит пользу только если выходить на пробежки рано утром, то вам стоит силовать себя, если вы по натуре своей никакой не жаворонок. Бег, как и любое другое занятие, должен приносить не только пользу, но и удовольствие. Поэтому занимайтесь бегом тогда когда вам это удобнее всего и легче дается. Если вам легче выходить на тренировку перед сном, то выделите на это час в своем ежедневном графике и старайтесь каждый день в одно время выходить на пробежку. Результат не заставит себя ждать.

Темп
Если вы в спортивной жизни новичок и хорошей физподготовкой могли похвастаться в школьные годы, то бросаться в омут с головой тоже не стоит. Начинайте с малого, выбирайте легкий темп бега со временем ваше тело подскажет вам, что можно переходить к более интенсивным тренировкам.

Бег и травмы
Всякое случается во время занятий спортом, да и сломать себе что-то можно буквально стоя на месте, однако ошибочно считать, что бег приводит к изнашиванию организма. Есть ряд правил, если их придерживаться то бег будет приносить пользу. Конечно, если масса тела человека значительно превышает норму, то бег может быть травматичен, в таком случае лучше начать тренировки с ходьбы на свежем воздухе или беговой дорожке.
 

Последние статьи раздела

  • Диета и питание Как очистить кишечник овсянкойКак очистить кишечник овсянкой
    Овсянка – это отличный натуральный скраб для организма. Предлагаем узнать, как можно похудеть и...
  • Фитнес Танцы как спорт: танец живота и латиноамериканские вариантыТанцы как спорт: танец живота и латиноамериканские варианты
    Танец живота Это поистине одно из наиболее сексуальных направлений, помогающее продлить молодость,...
  • Советы Как определить, есть ли паразиты в организмеКак определить, есть ли паразиты в организме
    По внешности и состоянию здоровья можно легко определить наличие в организме паразитов. Мы...
  • Фитнес Танцы как спорт: зумба и контемпТанцы как спорт: зумба и контемп
    Зумба Это сегодня одна из наиболее популярных тренировок, помогающих в деле похудения. Зумба...
  • Советы Нормализовать гормональный фон: народные методыНормализовать гормональный фон: народные методы
    Восстанавливают гормональный фон, в основном, гормональными препаратами. Однако они не абсолютно...