Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Фитнес » Танцы как спорт: зумба и контемп

Танцы как спорт: зумба и контемп

Зумба
Это сегодня одна из наиболее популярных тренировок, помогающих в деле похудения. Зумба получила свое распространение в больше чем 180 государствах. Эта программа сочетает элементы сальсы, хип-хопа, самбы, мамбо, меренге, танца живота и даже фламенко. Цель зумбы — проработать максимум мышц, не изматываясь неоднократными повторами классических упражнений.



Данное направление придумал Альберто Перес из Колумбии в конце 1990-х гг. Он был хореографом, посвятив свою жизнь обучению латинским танцам.

Кому подходит
В зумбе нет ограничений, ею занимаются люди любого возраста, причем и мужчины, и женщины, с любыми навыками и способностями. Все хореографические понятные и простые.

Особенности
Тренировки напоминают вечеринку, на которой все танцуют, применяя несложные движения.

Чтобы начать занятия, нет необходимости в специальной физической подготовке, поэтому зумба хорощо подходит для новичков.

Программа разнообразная, следовательно, скучно вам не точно будет. Упор делается на низ тела, что дает возможность подтянуть мышцы и лишиться проблемы целлюлита.

Противопоказания
Нельзя заниматься, если есть грыжи поясничного отдела, смещение позвонков, болезни костей, суставов, связок, тромбозы, проблемы с сердцем, высокое давление, беременность, посттравматический период.

Контемп
Так называют объединение методик из западного и восточного искусств движения.

Упражнения выстраивают по аналогии с модерновыми и классическими: от самых простых к сложным. В занятие включают упражнения в партере (на полу), расслабление и растяжка.

Кому подходит
Тут не важны рост, масса тела, комплекция. Контемп подходит, если хочется не просто поддержать форму, но и познать себя.

Особенности
Контемп от других направлений отличается ориентацией внутрь, а также интересом к качеству тела, его взаимоотношениям со временем, пространством, партннром.

Особенность контемпа заключается в чередовании расслабления и напряжения мышц, подъема и падения, резких остановок, балансирования. Дыхание должно быть максимально размеренным, оно продолжает движение.

Контемп тяготеет больше к полу, причем подчеркивается выразительность и легкость движений. Обычно танцуют его босиком.

Противопоказания
Этот вид достаточно трудный, и нужно быть в прекрасной психологической форме. Длительные растяжки, прыжки могут вымотать того, у кого тонкая душевная организация, и вызвать состояние депрессии.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Чем полезно для здоровья качать прессЧем полезно для здоровья качать пресс
    В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и...
  • Беременность Как избавиться от сонливости во время беременностиКак избавиться от сонливости во время беременности
    Будущие мамы часто чувствуют сонливость на ранних сроках. Это связано с изменениями гормонального...
  • Диета и питание Женские продукты: что лучше есть в разные дни циклаЖенские продукты: что лучше есть в разные дни цикла
    Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные...
  • Советы Что делать, если мешает родинкаЧто делать, если мешает родинка
    А вы знаете, что надо делать, если вам начинает мешать родинка? Существует несколько простых...
  • Диета и питание Новогоднее застолье. Как пережить, если вы на диетеНовогоднее застолье. Как пережить, если вы на диете
    Близятся новогодние праздники, а это обещает нам щедро накрытые столы, много вкусных и калорийных...