Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Фитнес » Танцы как спорт: танец живота и латиноамериканские варианты

Танцы как спорт: танец живота и латиноамериканские варианты

Танец живота
Это поистине одно из наиболее сексуальных направлений, помогающее продлить молодость, а также привлекательность женщины. Обязательные составляющие восточных танцев – удары и вибрации наравне с плавными кругами и волнами. Важна здесь координация движений. Рисунок должен выглядеть целостным, завладевая вниманием зрителей.



Кому подходит

В отличие от бега или аэробики, этот танец – щадящий вид активности. Это значит, что вы сможете выполнять движения, не подвергая голени, колени и ступни лишней нагрузке.

Особенности
Начинать освоение восточного направления советуют даже в плохой форме: этот танец самостоятельно подготовит тело к нагрузкам. Этот вид помогает сформировать фигуру. Так как движения бедер сложны относительно координации, прорабатываются мышцы, трудно задействованные в ходе простых упражнений.

Но занимаясь исключительно восточными танцами, у вас не получится создать безупречную фигуру, поскольку эта нагрузка довольно однотипная. Здесь задействуют не все группы мышц. Так, почти не работает ягодичная мышца, задняя поверхность бедра, трицепсы.

Противопоказания
Не разрешены занятия при обострениях гинекологических болезней, а также сердечно-сосудистых недугах и проблемах с позвоночником.

Латиноамериканские варианты (сальса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)

Латиноамериканские варианты

Эти танцы известны импульсивностью и зажигательностью. Занятия, как правило, состоят из 3-х частей:
- Разминка — вращения бедрами, головой, плечами и т.п.
- Основная часть — многократное повторение движений.
- Заминка — статические упражнения, направленные на растяжку, и медленные танцевальные движения.

Кому подходят
Эти тренировки идеальны для энергичных людей. Они воплощают в себе четкость движений и зажигательность ритма. Латиноамериканские танцы – хороший способ подогреть отношения завести знакомства.

Особенности
Основная черта — пружинящий шаг и постоянная работа бедер при зафиксированном положении спины. Основная нагрузка в процессе тренировки приходится на плечи, поясницы и ноги.

Одна из важных особенностей состоит в том, что вы не заметите нагрузку. Максимум, что вы ощутите, — легкую приятную усталость, что связано с пропорциональностью нагрузки на тело. Если активно заниматься латиноамериканскими танцами, вы можете не только немного похудеть, но и перекачать бедра, если есть склонность.

Противопоказания
Латиноамериканские танцы противопоказаны при наличии сердечно-сосудистых болезней и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Чем полезно для здоровья качать прессЧем полезно для здоровья качать пресс
    В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и...
  • Беременность Как избавиться от сонливости во время беременностиКак избавиться от сонливости во время беременности
    Будущие мамы часто чувствуют сонливость на ранних сроках. Это связано с изменениями гормонального...
  • Диета и питание Женские продукты: что лучше есть в разные дни циклаЖенские продукты: что лучше есть в разные дни цикла
    Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные...
  • Советы Что делать, если мешает родинкаЧто делать, если мешает родинка
    А вы знаете, что надо делать, если вам начинает мешать родинка? Существует несколько простых...
  • Диета и питание Новогоднее застолье. Как пережить, если вы на диетеНовогоднее застолье. Как пережить, если вы на диете
    Близятся новогодние праздники, а это обещает нам щедро накрытые столы, много вкусных и калорийных...