Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Фитнес » Чем полезно для здоровья качать пресс

Чем полезно для здоровья качать пресс

В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и для улучшения самочувствия.
Качать пресс чрезвычайно полезно для здоровья. Можно выделить 4 основные причины почему:

• Польза при родах
Во время родов очень сильно помогают мощные мускулы и верное дыхание. Однако женщинам чрезвычайно принципиально качать пресс без перенагрузок. Полезным для здоровья будет несколько тренировок в неделю (2-3 раза около 20-30 мин). Не стоит применять большие гантели при тренировках, работать "до упаду", ежели вы занимаетесь спортом только для здоровья.



• Здоровая осанка
Плоский животик играет главную роль в формировании верной выправки. Во время ходьбы, когда мы выполняем различные движения (стоим, сидим, ходим) наш пресс поддерживает туловище вертикально. Очень полезными являются движения ребер и диафрагмы когда вы качаете пресс, при этом отлично разрабатывается позвоночник.

• Польза для внутренних органов
Очень важно и полезно для всех наших внутренних органов качать пресс. Когда вы занимаетесь, качаете пресс, к внутренним органам хорошо поступает кровь и кислород. Для этого, например, необходимо лечь спиной на коврик, при этом держа руки за головой, а ноги прямо. Сначала делаете вдох и поднимаете корпус, затем опускаете и выдыхаете.

• Похудение
Всем нам известно, что упражнения для пресса помогают избавится от калорий, набранных за день, и подкачать мускулы. Но еще очень важно то, что они понижают голод. Когда мускулы нашего пресса напряжены, они не дают желудку растягиватся во время приема пищи, и в результате - мы не переедаем.

Качать пресс разрешено в любое время, когда вам удобно, но важно это делать за час-полтора до принятия пищи или спустя не менее 2 часов после.
Тренировки советуют проводить около 2-3 раза в неделю.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Танцы как спорт: танец живота и латиноамериканские вариантыТанцы как спорт: танец живота и латиноамериканские варианты
    Танец живота Это поистине одно из наиболее сексуальных направлений, помогающее продлить молодость,...
  • Фитнес Танцы как спорт: зумба и контемпТанцы как спорт: зумба и контемп
    Зумба Это сегодня одна из наиболее популярных тренировок, помогающих в деле похудения. Зумба...
  • Советы Нормализовать гормональный фон: народные методыНормализовать гормональный фон: народные методы
    Восстанавливают гормональный фон, в основном, гормональными препаратами. Однако они не абсолютно...
  • Советы Как избавиться от усталости ног: лучшие народные способыКак избавиться от усталости ног: лучшие народные способы
    Об усталости ног знают все женщины. Если нагрузка постоянная, это может вызвать нарушение оттока...
  • Фитнес Танцы как спорт: хип-хоп и стрип-пластикаТанцы как спорт: хип-хоп и стрип-пластика
    Если надоели фитнес-тренировки или беговая дорожка, значит, пора отправиться на танцы. Такие...