Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Фитнес » Чем полезно для здоровья качать пресс

Чем полезно для здоровья качать пресс

В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и для улучшения самочувствия.
Качать пресс чрезвычайно полезно для здоровья. Можно выделить 4 основные причины почему:

• Польза при родах
Во время родов очень сильно помогают мощные мускулы и верное дыхание. Однако женщинам чрезвычайно принципиально качать пресс без перенагрузок. Полезным для здоровья будет несколько тренировок в неделю (2-3 раза около 20-30 мин). Не стоит применять большие гантели при тренировках, работать "до упаду", ежели вы занимаетесь спортом только для здоровья.



• Здоровая осанка
Плоский животик играет главную роль в формировании верной выправки. Во время ходьбы, когда мы выполняем различные движения (стоим, сидим, ходим) наш пресс поддерживает туловище вертикально. Очень полезными являются движения ребер и диафрагмы когда вы качаете пресс, при этом отлично разрабатывается позвоночник.

• Польза для внутренних органов
Очень важно и полезно для всех наших внутренних органов качать пресс. Когда вы занимаетесь, качаете пресс, к внутренним органам хорошо поступает кровь и кислород. Для этого, например, необходимо лечь спиной на коврик, при этом держа руки за головой, а ноги прямо. Сначала делаете вдох и поднимаете корпус, затем опускаете и выдыхаете.

• Похудение
Всем нам известно, что упражнения для пресса помогают избавится от калорий, набранных за день, и подкачать мускулы. Но еще очень важно то, что они понижают голод. Когда мускулы нашего пресса напряжены, они не дают желудку растягиватся во время приема пищи, и в результате - мы не переедаем.

Качать пресс разрешено в любое время, когда вам удобно, но важно это делать за час-полтора до принятия пищи или спустя не менее 2 часов после.
Тренировки советуют проводить около 2-3 раза в неделю.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Чем полезно для здоровья качать прессЧем полезно для здоровья качать пресс
    В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и...
  • Беременность Как избавиться от сонливости во время беременностиКак избавиться от сонливости во время беременности
    Будущие мамы часто чувствуют сонливость на ранних сроках. Это связано с изменениями гормонального...
  • Диета и питание Женские продукты: что лучше есть в разные дни циклаЖенские продукты: что лучше есть в разные дни цикла
    Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные...
  • Советы Что делать, если мешает родинкаЧто делать, если мешает родинка
    А вы знаете, что надо делать, если вам начинает мешать родинка? Существует несколько простых...
  • Диета и питание Новогоднее застолье. Как пережить, если вы на диетеНовогоднее застолье. Как пережить, если вы на диете
    Близятся новогодние праздники, а это обещает нам щедро накрытые столы, много вкусных и калорийных...