Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Диета и питание » Диета будущей мамы

Диета будущей мамы

Очень часто бывает, что в период вынашивания малыша многие женщины значительно прибавляют в весе. Безусловно, прибавить в весе, будучи в интересном положении – норма. И ни в коем случае нельзя морить себя голодом и самовольно назначать себе диету!



Однако бывает и так, что личный врач может попросить женщину тщательнее следить за своим весом во время беременности. Медик обязательно даст индивидуальные рекомендации по питанию для будущей мамы, которые беспрекословно необходимо выполнять.

Последствия чрезмерной прибавки в весе у будущей мамы



Прибавка в весе во время беременности – явление сугубо индивидуального порядка, сколько Вы наберете, вынашивая малыша, зависит от многих факторов.

Необходимо помнить, что лишний вес беременной женщины негативно влияет на развитие плода и чреват:

- развитием гипоксии (недостаток кислорода) у малыша;
- рождением ребёнка с избыточным весом;
- перенашиванием плода

Кроме того, сама мать подвергает своё здоровье опасности, так как чрезмерная прибавка в весе во время беременности может стать причиной повышенного артериального давления, сильной отечности конечностей и нарушение работы многих органов будущей мамы.

Для того чтобы набирать вес равномерно и благополучно выносить ребёнка, медики рекомендуют употреблять около 100-120 грамм белка каждый день. Для получения белка можно употреблять кефир, йогурт, ряженку, рыбу.

Суточная норма жиров растительного и животного происхождения в общей сложности составляет 100 грамм. Очень важно понимать, что не менее 20 грамм жиров растительного происхождения должна употреблять беременная женщина каждый день.

Суточная норма углеродов – 350-400 грамм в сутки. Однако во втором триместре медики рекомендуют сократить потребление углеродов до 300 грамм в сутки. Необходимо умерить употребление сахара, мучных изделий и хлеба.

Употреблять пищу в период беременности необходимо не менее 4-5 раз в день, при этом придерживать режима и есть каждый день в одно и тоже время. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за два часа перед сном. На ночь лучше перекусить чем-то легким для усвоения, например, простоквашей, выпить кефира, или съесть немного творога.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Танцы как спорт: танец живота и латиноамериканские вариантыТанцы как спорт: танец живота и латиноамериканские варианты
    Танец живота Это поистине одно из наиболее сексуальных направлений, помогающее продлить молодость,...
  • Фитнес Танцы как спорт: зумба и контемпТанцы как спорт: зумба и контемп
    Зумба Это сегодня одна из наиболее популярных тренировок, помогающих в деле похудения. Зумба...
  • Советы Как избавиться от усталости ног: лучшие народные способыКак избавиться от усталости ног: лучшие народные способы
    Об усталости ног знают все женщины. Если нагрузка постоянная, это может вызвать нарушение оттока...
  • Фитнес Танцы как спорт: хип-хоп и стрип-пластикаТанцы как спорт: хип-хоп и стрип-пластика
    Если надоели фитнес-тренировки или беговая дорожка, значит, пора отправиться на танцы. Такие...
  • Советы Как часто надо менять полотенца и пижамыКак часто надо менять полотенца и пижамы
    Такие привычные предметы, как пижама, простынь и одеяло, полотенце, зубная щетка могут содержать...