Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Диета и питание » Эффективная диета Ирины Понаровской

Эффективная диета Ирины Понаровской

Певица Ирина Понаровская обладает прекрасным чувством стиля и отличным вкусом. К тому же она шикарно выглядит, имеет изящную, стройную фигуру.



Но так было не всегда. Ирина Понаровская много работала над собой, чтобы иметь такой результат. Как говорит сама певица, то, что дано нам с рождения – это 70% нашей внешности. А над оставшимися 30% надо хорошенько потрудиться.

Был период в жизни Ирины Понаровской, когда она могла построить карьеру в профессиональном спорте. Она занималась художественной гимнастикой. Но желание быть на сцене пересилило. И именно тогда стал появляться лишний вес. С ним пришлось бороться. Сегодня у Ирины все хорошо. Размер одежды у певицы 42, красивая фигура.

Секреты питания Ирины Понаровской


Какой же диетой пользуется певица? Ирина Понаровская заверяет, что у нее нет специальной диеты. Со временем правильное питание вошло в привычку, стало образом жизни. Когда долго не ешь какой-нибудь не очень полезный продукт, уже и не тянет его попробовать. Например, раньше Понаровская любила шоколад, но сейчас ей сладкого совсем не хочется. Наша героиня предпочитает блюда китайской и японской кухни. Их рецепты полезны тем, что содержат маленькое количество жира. А также не откажется от индийской кухни, которая славится своими острыми приправами. А вообще Ирина Понаровская следит больше не за тем, что съедено, а за тем – сколько. Например, она может позволить съесть себе блинчик, но всего лишь один. Дома чаще ест легкие, вегетарианские супы и блюда с маленьким содержанием жира и масла. Ну а в ситуациях, когда нужно быстро похудеть, в бой идет проверенная диета.

Примерное меню диеты Понаровской


В первый день на завтрак выпиваем стакан свежевыжатого сока грейпфрута. Съедаем чашку злаковых, заправленных молоком (желательно соевым). В обед едим любые овощи (примерно 170 гр). Можно съесть еще отварной фасоли полчашки. На ужин приготовьте такое блюдо: сыр тофу -115 гр, стручковый горох и грибы по чашке, рис - 2 чашки. Рис сварите на пару. Все ингредиенты обжарьте вместе. На десерт позвольте себе два пирожка с начинкой из риса и пару ложек джема.

Во второй день к завтраку приготовьте себе блинчики с клубникой. Вам можно пару штук. В обед едим початок вареной кукурузы, чашку вегетарианского чили и чашку фруктов, желательно несладких. На ужин сделайте себе салат из овощей. Съешьте его с двумя кусочками пиццы. На десерт подойдут чашка щербета и 2 сливы.

Третий день. На завтрак намажьте соево-сырным кремом два ломтика хлеба. В обед чашку тушеных овощей с хлебом. На ужин едим чашку брокколи, сваренных в пароварке с двумя перцами, начиненными рисом и кукурузой. На десерт можно чашку нежирного йогурта со свежей клубникой.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Чем полезно для здоровья качать прессЧем полезно для здоровья качать пресс
    В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и...
  • Беременность Как избавиться от сонливости во время беременностиКак избавиться от сонливости во время беременности
    Будущие мамы часто чувствуют сонливость на ранних сроках. Это связано с изменениями гормонального...
  • Диета и питание Женские продукты: что лучше есть в разные дни циклаЖенские продукты: что лучше есть в разные дни цикла
    Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные...
  • Советы Что делать, если мешает родинкаЧто делать, если мешает родинка
    А вы знаете, что надо делать, если вам начинает мешать родинка? Существует несколько простых...
  • Диета и питание Новогоднее застолье. Как пережить, если вы на диетеНовогоднее застолье. Как пережить, если вы на диете
    Близятся новогодние праздники, а это обещает нам щедро накрытые столы, много вкусных и калорийных...