Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Диета и питание » 30 продуктов, которые заставят жир сгорать быстрее

30 продуктов, которые заставят жир сгорать быстрее

Когда дело доходит до уменьшения массы тела, то, что вы едите, так же важно, как и то, что вы не едите. К счастью для нас, употребление в пищу фруктов - отличный способ начать сжигать жир и постоянно следить за своими пристрастиями к сладостям. Фактически, академические исследования показали, что потребление фруктов положительно коррелирует с потерей веса.



Фрукты содержат очень мало калорий, а также наполняют нас жизненно важными питательными веществами, чтобы дольше сохранять чувство сытости. Прием фруктов во время похудение скрашивает наши пищевые ограничение ещё и те, что многие из них можно употреблять в любое время суток – даже на ужин или в качестве полдника, здорового перекуса.

30 продуктов, которые заставят жир сгорать быстрее

Исследования также показали, что употребление определенных фруктов помогает сжигать жир эффективно. Поэтому не забудьте прочитать полный список 30 самых полезных фруктов для сжигания жира:

Яблоки для плоского живота


Яблоки являются одним из наиболее богатых волокнами источников, найденных в природе. Исследования показывают, что волокно является неотъемлемой частью сокращения висцерального жира (живота). Исследования показывают, что более высокое потребление растворимых волокон в день является эффективным при снижении содержания жира на животе на 3,7% в течение 5 лет.

Абрикосы
Несмотря на их небольшой размер, свежие абрикосы являются надежным источником нерастворимого волокна для людей, проходящих программу похудения с низким содержанием жира. Волокно поглощает большее количество воды и поддерживает более продолжительное ощущение сытости после еды. Волокно - это натуральный материал, который, как было установлено, помогает справиться с излишним жировым запасом.

Авокадо превращает жир обратно в энергию


Авокадо известен тем, что обладает высоким содержанием жира, но менее известный факт заключается в том, что фрукты помогают сжигать жир. Высокие количества жирных кислот омега-9, которые классифицируются как мононасыщенные жиры, помогают нашим метаболическим процессам превращения жира в энергию.

Развенчиваем миф о бананах
Большинство из вас, вероятно, слышали миф, что бананы сохраняют запасы жира в организме едока дольше, по правде говоря, при правильном употреблении этот фрукт поможет бороться с излишним весом. Бананы насыщают надолго, и высокое содержание в них магния и калия поможет с проблемами пищеварения и вздутием живота.

Черника – ускоряет метаболизм
В целом, все виды ягод несут огромную пользу для здоровья, но черника здесь внеконкуренции. Черника содержит высокий уровень антиоксидантов, которые полезны при борьбе с жиром. Антиоксиданты помогают ускорить наш метаболизм, что повышает эффективность при сжигании калорий.

Дыни помогут избавить от воспаления


Дыни содержат противовоспалительные средства. Внутреннее воспаление позволяет жиру «упрочниться» в наших телах. Дыни также содержат антиоксиданты, которые помогают избавиться от внутренних токсинов. Плод можно использовать в качестве натурального подсластителя для воды.

Кокос – сладкие и полезные
Кокосы, естественно, сладкие, и небольшие порции его мякоти могут легко удовлетворить голод. Плоды кокоса богаты триглицеридами средней цепи (MCT), которые могут повысить эффективность нашего метаболизма до 30%.

Грейпфруты
Исследования показали, что употребление половины грейпфрута перед едой уменьшает содержание жира на живота и снижает уровень нерегулярного холестерина. Волонтеры, участвовавшие в исследовании, показали сокращение в их талии на несколько сантиметров, просто поедая грейпфрут, прежде чем приступить к основным сбалансированным блюдам.

Медовая дыня
Медовая дыня богата множеством питательных веществ и витаминов. Она содержит много витамина С, который повышает нашу иммунную систему и борется с накоплением жира. Это также отличный источник комплекса витамина B, который разрушает жир и превращает его в энергию.

Лимон
Общеизвестно, что лимоны отлично подходят для детоксикации. Лимоны творят чудеса как детоксикаторы печени, а наличие здоровой печени означает возможность поддерживать способность переваривать пищу и сжигать жир. Лимоны также предотвращают накопление жира в организме.

Нектарины
Нектарины, персики могут помочь бороться с метаболическим синдромом, ожирением и диабетом. Недозрелые плоды могут эффективно регулировать экспрессию жировых генов, поскольку они содержат очень мало фруктозы. А спелые и чрезвычайно сладкие персики богаты витаминами А и С и низким содержанием калорий.

Груши
Груши, естественно, богаты клетчаткой и калием. Это делает их тяжелыми для усвоения и насыщает нас быстрее, а пиши требуется меньше. Груши также полезны в борьбе со вздутием и для контроля уровня холестерина.

Гранат
Исследования показали, что антиоксиданты, обнаруженные в гранатах, полезны для повышения нашего метаболизма. Кроме того, они отлично подходят для снижения аппетита, что делает их идеальным ингредиентом для завтрака или коктейлем.

Вишня
Если вы когда-либо слышали о термине «чудо-сок», то вам следует знать, что речь идет о терпкой вишне. Вишня богата антиоксидантными агентами и питательными веществами, которые делают нас бодрее. Плоды содержат антивозрастные ферменты.

Арбуз
Самое популярное летнее лакомство - это арбуз, который также очень полезен для вашего здоровья. Несмотря на то, что арбуз содержит высокий уровень сахара, вода в арбузах действует как интоксикант для нейтрализации эффектов сахара.

30 продуктов, которые заставят жир сгорать быстрее

Слива
Многочисленные исследования привели к выводу, что сливы эффективны для предотвращения предотвращения метаболического синдрома, состояния, которое разрушает метаболизм организма, тем самым делая более восприимчивым к ожирению и связанным с ним заболеваниям, таким как диабет. Кроме того, сливы имеют один из самых низких уровней фруктозы или фруктового сахара.

Малина
Вы будете рады узнать, что малина содержит большое количество полифенолов, которые являются естественными химическими веществами, они помогают остановить увеличение веса или даже не дают жиру образовываться. Как и другие продукты из нашего списка, малина быстро насыщает и позволит вам воздержаться от компульсивного употребления нездоровой пищи.

Помидор – не просто ингредиент салата


Помимо того, что это вкусная закуска, помидоры великолепны при сжигании жира на животе. Внутри каждого помидора большое количества витамина С и фитонутриентов, которые упорно трудятся, чтобы убить жир. Витамин С - необходимый витамин, в котором нуждается организм человека.

Апельсин – в основе многих диет
Апельсины, как и помидоры, богаты витамином С. Витамин С помогает повысить метаболизм вашего тела и его поддерживать. Этот тропический фрукт препятствует возрастному провисании кожи на животе.

30 продуктов, которые заставят жир сгорать быстрее

Клубника
Вы не найдете лучшего источника клетчатки и питательных веществ, чем то, что содержится в клубнике. Эти вкусные фрукты являются плюсами при сжигании жира. Если и этого аргумента недостаточно, то клубника имеет высокое содержание волокна, которое очень хорошо насыщает и убережет от незапланированных перекусов.

Финики
Имеют хорошую репутацию как питательные продукты, которые способствуют потере веса. Хотя они имеют более высокое содержание калорий, чем другие фрукты, у них есть много важных витаминов и минералов, необходимых организму. Финики также богаты волокнами.

Виноград
В винограде так много преимуществ, связанных со здоровьем, что мы не можем перечислить их всех здесь. Для начала виноград обладает высоким содержанием клетчатки и имеет более низкое содержание сахара, чем другие фрукты. Виноград также содержит мощные антиоксиданты, называемые полифенолами, которые хороши для кожи.

Драконий фрукт
Вот плод, с котором вы, возможно, не знакомы. Тем не менее, он идеально подходит для похудения, что в значительной степени связано с низким содержанием калорий и количеством необходимых витаминов и минералов. Драконий фрукт богат клетчаткой, что является одним из ключей к потере веса.

30 продуктов, которые заставят жир сгорать быстрее

Инжир
Вы можете не думать, что сушеный инжир - это здоровый плод для похудения. Ну, подумайте еще раз. Вы не найдете лучшего диетического перекуса, чем инжир. Что касается витаминов, здесь очень много пользы: витамины А, В1 и В2, марганец, калий и железо.

Манго
Растительные фрукты, такие как манго, являются эффективными продуктами для снижения веса. Манго также борется с возрастной макулярной дегенерацией. Содержит больше углеводов, чем некоторые фрукты, но манго полны клетчаткой и различными питательными веществами и минералами. Этот плод должен быть в вашем холодильнике.

Папайя
Для папайи существует много преимуществ потери веса. Эти плоды с низким содержанием калорий и содержат витамины и минералы. Они богаты антиоксидантами, которые сжигают калории и лишние жировые отложения в наших телах.

Личи
Личи - это мощный плод, который эффективно борется с свободными радикалами. Они также являются прекрасным источником пищевых волокон, которые заставят вас чувствовать себя сытым в течение нескольких часов. Личи содержит много воды, что делает его одним из лучших фруктов для снижения веса.

Баклажан
Хотя, считается частью растительного семейства, баклажаны технически являются плодами, потому что они растут с цветущего растения и содержат семена. Что касается потери веса, баклажаны полны витаминов, минералов и клетчатки при низком содержании калорий. На самом деле одна порция содержит всего 20 калорий.

Маракуя
Маракуя имеет высокое содержание клетчатки, которая подавляет аппетит и уменьшает тягу к нездоровой пище. Вторичные преимущества включают кучу железа, большое количество белка, а также витамин А, В и С, которые способствуют потере веса.

Киви
Вероятно, вы сидите здесь, читая эту статью, и думаете, что клетчатка - лучшее, что можно изобрести для похудения. И это все правильно. Как вы, наверное, догадались, киви богат клетчаткой.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Чем полезно для здоровья качать прессЧем полезно для здоровья качать пресс
    В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и...
  • Диета и питание Женские продукты: что лучше есть в разные дни циклаЖенские продукты: что лучше есть в разные дни цикла
    Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные...
  • Советы Что делать, если мешает родинкаЧто делать, если мешает родинка
    А вы знаете, что надо делать, если вам начинает мешать родинка? Существует несколько простых...
  • Диета и питание Новогоднее застолье. Как пережить, если вы на диетеНовогоднее застолье. Как пережить, если вы на диете
    Близятся новогодние праздники, а это обещает нам щедро накрытые столы, много вкусных и калорийных...
  • Диета и питание Почему не стоит готовить во фритюреПочему не стоит готовить во фритюре
    Пищу, приготовленную во фритюре, врачи советуют употреблять как можно реже. Почему? Предлагаем...