Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Диета и питание » Мясо, полезное для женщин: какие виды выбрать

Мясо, полезное для женщин: какие виды выбрать

Многие думают, что мясо – пища для мужчин. Оно способно придать им сил, выносливости, хорошо насыщает. Но и организм женщин нуждается в полезных веществах, содержащихся в мясе. Женщины выбирают диетические виды мяса, отдавая предпочтение нежирным вариантам без прожилок. Количество мяса, считающееся оптимальным для женщин – около 130 грамм в день.



Крольчатина
Это мясо считается наиболее диетическим, так как не влияет на появление избыточных килограммов. Оно нежирное и довольно нежное. При этом крольчатина хорошо снабжает белком и помогает утолить голод. Это мясо показано при диетическом питании. Кроме того, его без опаски можно давать детям. Польза этого мяса неоценима.

Говядина
Она дает организму все необходимые микроэлементы, снижает кислотность и вызывает выработку желудочного сока. Это мясо считается самым низкокалорийным, так как в нем минимально содержание жира. Употребление этого вида в умеренном количестве разрешено всем, в том числе тем, уто страдает ожирением.

Телятина
Она хорошо усваивается, а также содержит немного холестерина. Этот продукт хорошо влияет на кровь, улучшая свертываемость. Телятину советуют к употреблению при лишнем весе, а также в питании детей.

Курятина
Ее польза не остается незаметной. Американские эксперты рекомендуют женщинам с повышенным холестерином налегать на темное мясо курицы. Исследование доказало, что оно защищает от развития различных сердечных заболеваний. Курица благотворно влияет на нервную систему. Набор витаминов и микроэлементов гарантирует нормальную работу ее клеток. Курица особо полезна тем, у кого есть проблемы со сном, стрессы, депрессии. Помимо калия и фосфора в курятине есть немало других компонентов. Это витамины, железо, магний. В этом мясе почти нет углеводов, что тоже является его плюсом.

Индейка
Ее польза состоит в том, что в мясе в большом количестве содержатся витамины А и Е. В нем мало холестерина, и оно хорошо переваривается, легко усваиваясь. По содержанию натрия индейка опережает телятину и говядину. Благодаря этому элементу при употреблении индейки пополняются объемы плазмы в крови и обеспечиваются обменные процессы.

Но помните, что женщинам после 40 советуют ограничить употребление мясных блюд и перейти на всевозможные фрукты, овощи и различные каши. Ведь в этом возрасте женский организм хуже принимает тяжелую пищу. Причем он уже не нуждается в столь большом количестве белка. Чем женщина старше, тем меньше потребность в мясных продуктах. Диетологи рекомендуют избегать животных белков или есть вместо мяса рыбные блюда.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Чем полезно для здоровья качать прессЧем полезно для здоровья качать пресс
    В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и...
  • Беременность Как избавиться от сонливости во время беременностиКак избавиться от сонливости во время беременности
    Будущие мамы часто чувствуют сонливость на ранних сроках. Это связано с изменениями гормонального...
  • Диета и питание Женские продукты: что лучше есть в разные дни циклаЖенские продукты: что лучше есть в разные дни цикла
    Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные...
  • Советы Что делать, если мешает родинкаЧто делать, если мешает родинка
    А вы знаете, что надо делать, если вам начинает мешать родинка? Существует несколько простых...
  • Диета и питание Новогоднее застолье. Как пережить, если вы на диетеНовогоднее застолье. Как пережить, если вы на диете
    Близятся новогодние праздники, а это обещает нам щедро накрытые столы, много вкусных и калорийных...