Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Диета и питание » Витамины для женского здоровья и красоты

Витамины для женского здоровья и красоты

Многие женщины стараются как можно дольше хорошо выглядеть, но диеты и ограниченное питание зачастую приводят к недостатку витаминов. Предлагаем вам узнать, какие продукты надо включить в ежедневный рацион. Чтобы надолго сохранить красоту и молодость, женщине нужен особый набор витаминов.

Витамины для женского здоровья и красоты


Витамин Е. О пользе этот витамине говорят все эксперты и врачи. В первую очередь, он помогает добиться эластичности кожи, способствует нормальному количеству влаги, ведет борьбу с разными процессами старения. Именно от витамина Е зависит вид вашей фигуры, поскольку он отвечает за обмен веществ.

Витамин Е есть в грецких орехах (съедайте не более 5 штук в день), в подсолнечном масле, пшенице и в миндале.

Какие продукты надо есть женщинам
Витамин D наша кожа получает с равномерным загаром, то есть через лучи солнца. Также его получают с продуктами животного происхождения: рыба, субпродукты, икра, курица. Именно этот витамин помогает сохранить молодость и красоту кожи, поскольку отвечает за ее регенерацию.

Побороть трещины и сухость кожи поможет витамин А. Он улучшает кровообращение, восстанавливая зрение, повышая работоспособность всего организма и способствуя его очищению от шлаков. Данный витамин есть в оранжевых продуктах: в моркови, тыкве, абрикосах и в желтках.

Витамин В – это еще один из самых важных витаминов для женщины, так как он влияет на нервную систему. Если в организме недостаточно этого витамина, то это чревато усталостью, раздражительностью, сонливостью, депрессией. Чтобы такого состояния избежать, надо употреблять молочные, свежие и натуральные мясные продукты.

Полезные свойства витамина С не ограничивается только повышением иммунитета. Он отвечает за цвет лица, стенки сосудов, способствует быстрому заживлению кожного покрова после ожогов. Этот витамин есть в цитрусовых, сладком перце, смородине, манго, киви и т.п.

Кальций отвечает за твердость костей. Поэтому женщинам – и рожавшим, и нерожавшим - важно кушать творог и пить свежее молоко постоянно.

Витамин F попадает в организм с орехами, растительным маслом, рыбьим жиром и авокадо. Он может нормализовать липидный обмен, выводить лишний холестерин, восстанавливая поврежденные волосы и ногти, а также помогая сбрасывать лишний вес быстрее.
 

Последние статьи раздела

  • Советы Жиросжигатель L-карнитин: безопасный приемЖиросжигатель L-карнитин: безопасный прием
    L-карнитин сегодня называют один из наиболее популярных жиросжигателей. Его считают безопасным,...
  • Диета и питание 30 продуктов, которые помогут сгоранию жира быстрее30 продуктов, которые помогут сгоранию жира быстрее
    Когда дело доходит до уменьшения массы тела, то, что вы едите, так же важно, как и то, что вы не...
  • Советы Чем примечательны китайские чаиЧем примечательны китайские чаи
    Мировая история чая началась три тысячелетия назад в провинции Юньнань в Китае. Там впервые на...
  • Фитнес Пилатес для начинающих: 6 упражнений для прессаПилатес для начинающих: 6 упражнений для пресса
    Многим на первый взгляд кажется, что пилатес – это очень легко. Но однажды попробовав повторить...
  • Советы Выбираем одеяло: виды и наполнителиВыбираем одеяло: виды и наполнители
    Одеяла есть в каждой семье. Они дарят уют и комфорт, согревают по ночам. Но если раньше они были...