Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Диета и питание » Женские продукты: что лучше есть в разные дни цикла

Женские продукты: что лучше есть в разные дни цикла

Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные продукты. Болезненный ПМС – частая проблема многих. Помимо боли, нас накрывает раздражительность, склонность к меланхолии и прочие неприятные ощущения. Оказывается, избежать этих симптомов можно при помощи правильного питания. Женщинам важно питаться по-разному в разные периоды цикла. Важно обратить внимание на источники витаминов, магния, железа и ненасыщенных жирных кислот.



1-5 день
В первые 5 дней вы особенно чувствительны и эмоциональны – готовы расплакаться в любую минуту. Вас нужно ласкать, жалеть и любить. Успокоить нервы помогут продукты с содержанием магния и Омега-3.

Лучшие продукты в это время: жирная рыба, шпинат, орехи, цельнозерновой хлеб.

6-13 день
Этот период стабильный. В это время вы чувствуете себя лучше всего, у вас достаточно сил, вы можете продуктивно тренироваться и работать. Вы становитесь менее чувствительными. А потому можете позволить себе любые продукты, а налегать стоит на клетчатку.

Лучшие продукты в это время: фрукты, злаки и овощи.

14-17 день
Именно в эти дни все ваши органы чувств обостряются и стают наиболее восприимчивыми к внешним раздражителям, рецепторы работают в это время лучше, и все вкусы вы ощущаете совсем по-иному. В этот период стоит побаловать себя деликатесами.

Лучшие продукты в это время: все ваши любимые блюда, хорошие вина, сыры.

18-23 день
В организме начинает усиливаться выработка прогестерона. Данный гормон, в основном, отвечает за беременность. Кроме того, он усиливает жировые отложения. В такие дни замедляется работа кишечника, а потому его надо максимально стимулировать. Также постарайтесь в это время избегать жирной и вредной пищи.

Лучшие продукты в это время: ячмень, коричневый рис, морковь, яблочки.

24-28 день
С приближением ПМС вам будет все чаще хотеться чего-то сладкого. Кроме того, для ослабевания болевых ощущений стоит употреблять побольше белка. Можно совместить приятное с полезным и съесть мороженое или любые другие молочные десерты.

Лучшие продукты в это время: полезные десерты, рыба, мясо, бобовые, разнообразные молочные продукты.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Чем полезно для здоровья качать прессЧем полезно для здоровья качать пресс
    В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и...
  • Беременность Как избавиться от сонливости во время беременностиКак избавиться от сонливости во время беременности
    Будущие мамы часто чувствуют сонливость на ранних сроках. Это связано с изменениями гормонального...
  • Диета и питание Женские продукты: что лучше есть в разные дни циклаЖенские продукты: что лучше есть в разные дни цикла
    Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные...
  • Советы Что делать, если мешает родинкаЧто делать, если мешает родинка
    А вы знаете, что надо делать, если вам начинает мешать родинка? Существует несколько простых...
  • Диета и питание Новогоднее застолье. Как пережить, если вы на диетеНовогоднее застолье. Как пережить, если вы на диете
    Близятся новогодние праздники, а это обещает нам щедро накрытые столы, много вкусных и калорийных...