Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Диета и питание » Женские продукты: что лучше есть в разные дни цикла

Женские продукты: что лучше есть в разные дни цикла

Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные продукты. Болезненный ПМС – частая проблема многих. Помимо боли, нас накрывает раздражительность, склонность к меланхолии и прочие неприятные ощущения. Оказывается, избежать этих симптомов можно при помощи правильного питания. Женщинам важно питаться по-разному в разные периоды цикла. Важно обратить внимание на источники витаминов, магния, железа и ненасыщенных жирных кислот.



1-5 день
В первые 5 дней вы особенно чувствительны и эмоциональны – готовы расплакаться в любую минуту. Вас нужно ласкать, жалеть и любить. Успокоить нервы помогут продукты с содержанием магния и Омега-3.

Лучшие продукты в это время: жирная рыба, шпинат, орехи, цельнозерновой хлеб.

6-13 день
Этот период стабильный. В это время вы чувствуете себя лучше всего, у вас достаточно сил, вы можете продуктивно тренироваться и работать. Вы становитесь менее чувствительными. А потому можете позволить себе любые продукты, а налегать стоит на клетчатку.

Лучшие продукты в это время: фрукты, злаки и овощи.

14-17 день
Именно в эти дни все ваши органы чувств обостряются и стают наиболее восприимчивыми к внешним раздражителям, рецепторы работают в это время лучше, и все вкусы вы ощущаете совсем по-иному. В этот период стоит побаловать себя деликатесами.

Лучшие продукты в это время: все ваши любимые блюда, хорошие вина, сыры.

18-23 день
В организме начинает усиливаться выработка прогестерона. Данный гормон, в основном, отвечает за беременность. Кроме того, он усиливает жировые отложения. В такие дни замедляется работа кишечника, а потому его надо максимально стимулировать. Также постарайтесь в это время избегать жирной и вредной пищи.

Лучшие продукты в это время: ячмень, коричневый рис, морковь, яблочки.

24-28 день
С приближением ПМС вам будет все чаще хотеться чего-то сладкого. Кроме того, для ослабевания болевых ощущений стоит употреблять побольше белка. Можно совместить приятное с полезным и съесть мороженое или любые другие молочные десерты.

Лучшие продукты в это время: полезные десерты, рыба, мясо, бобовые, разнообразные молочные продукты.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Танцы как спорт: танец живота и латиноамериканские вариантыТанцы как спорт: танец живота и латиноамериканские варианты
    Танец живота Это поистине одно из наиболее сексуальных направлений, помогающее продлить молодость,...
  • Фитнес Танцы как спорт: зумба и контемпТанцы как спорт: зумба и контемп
    Зумба Это сегодня одна из наиболее популярных тренировок, помогающих в деле похудения. Зумба...
  • Советы Нормализовать гормональный фон: народные методыНормализовать гормональный фон: народные методы
    Восстанавливают гормональный фон, в основном, гормональными препаратами. Однако они не абсолютно...
  • Советы Как избавиться от усталости ног: лучшие народные способыКак избавиться от усталости ног: лучшие народные способы
    Об усталости ног знают все женщины. Если нагрузка постоянная, это может вызвать нарушение оттока...
  • Фитнес Танцы как спорт: хип-хоп и стрип-пластикаТанцы как спорт: хип-хоп и стрип-пластика
    Если надоели фитнес-тренировки или беговая дорожка, значит, пора отправиться на танцы. Такие...