Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Диета и питание » Лучшие полезные продукты для кожи

Лучшие полезные продукты для кожи

Уже совсем скоро наступит весна – время начинать подготовку к пляжному сезону. Предлагаем несколько самых полезных продуктов, которые обязательно надо включить в рацион весной.

1. Грецкие орехи
Даже маленькая горсть орешков – это кладезь витаминов и профилактика множества заболеваний. Они богаты витаминами, эфирными маслами, минералами, клетчаткой и органическими кислотами. Несмотря на то, что в них содержится почти 70% жиров, большая их часть – ненасыщенные, которые полезны. К тому же, в орехах есть Омега-3, что защищает кожу от влияния УФ-лучей.



2. Лосось
Его мясо является восхитительным диетическим продуктом. В нем много белков, совсем нет углеводов и мало жиров. Из витаминов много в нем ниацина. Это вещество оказывает благоприятное влияние на весь организм – нервную, кровеносную системы и пищеварение. Также лосось нормализует гормональный баланс и обмен веществ.

3. Черника
В ней содержатся множество элементов: калий, углеводы, фосфор и магний, железо, органические кислоты, медь и другие минеральные вещества. Способствующая хорошему обмену веществ пантотеновая кислота также содержится в этой ягоде, как и многие витамины.

Главный плюс – это антиоксиданты. Они влияют на недоброкачественные опухоли на клеточном уровне, не давая причин для образования.

4. Семя льна
Оно в большом количестве содержит кислоты Омега-3, лигнаны, клетчатку. Также семя льна богато витаминами, калием, марганцем, магнием, аминокислотами, минеральными веществами и антиоксидантами, клейковиной, цинком, алюминием, хромом, железом, кальцием, никелем, йодом. Регулярное употребление семян (до 25 гр. в день) поможет восполнить потери полезных веществ.

5. Авокадо
Это отличный источник витамина Е, что помогает восстановить и сделать кожу эластичной. Он оказывает благотворное воздействие на многие органы. Авокадо концентрирует память, снижая риск возникновения сосудистых заболеваний, и все это за счет полиненасыщенных жирных кислот.

6. Батат
При регулярном его употреблении замедляются признаки старения и повышается либидо.

7. Шоколад
Его регулярное употребление способствует улучшению вида кожного покрова – уменьшается пигментация, улучшается текстура, кожа становится увлажненной. К тому же, это мощный антиоксидант.

8. Шпинат
Он содержит витамины и магний, препятствующий преждевременному старению кожи.

9. Помидоры
Это кладезь витаминов, минералов и веществ, полезных организму. Помидоры защищают кожу от свободных радикалов и могут обеспечить организм витамином С, важнейшим антиоксидантом.

10. Зеленый чай
Он содержит два разных типа антиоксидантов – катехины и полифенолы, которые защищают от рака кожи и помогают сохранить ее эластичность.
 

Последние статьи раздела

  • Фитнес Танцы как спорт: танец живота и латиноамериканские вариантыТанцы как спорт: танец живота и латиноамериканские варианты
    Танец живота Это поистине одно из наиболее сексуальных направлений, помогающее продлить молодость,...
  • Фитнес Танцы как спорт: зумба и контемпТанцы как спорт: зумба и контемп
    Зумба Это сегодня одна из наиболее популярных тренировок, помогающих в деле похудения. Зумба...
  • Советы Нормализовать гормональный фон: народные методыНормализовать гормональный фон: народные методы
    Восстанавливают гормональный фон, в основном, гормональными препаратами. Однако они не абсолютно...
  • Советы Как избавиться от усталости ног: лучшие народные способыКак избавиться от усталости ног: лучшие народные способы
    Об усталости ног знают все женщины. Если нагрузка постоянная, это может вызвать нарушение оттока...
  • Фитнес Танцы как спорт: хип-хоп и стрип-пластикаТанцы как спорт: хип-хоп и стрип-пластика
    Если надоели фитнес-тренировки или беговая дорожка, значит, пора отправиться на танцы. Такие...