Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Диета и питание » Лучшие полезные продукты для кожи

Лучшие полезные продукты для кожи

Уже совсем скоро наступит весна – время начинать подготовку к пляжному сезону. Предлагаем несколько самых полезных продуктов, которые обязательно надо включить в рацион весной.

1. Грецкие орехи
Даже маленькая горсть орешков – это кладезь витаминов и профилактика множества заболеваний. Они богаты витаминами, эфирными маслами, минералами, клетчаткой и органическими кислотами. Несмотря на то, что в них содержится почти 70% жиров, большая их часть – ненасыщенные, которые полезны. К тому же, в орехах есть Омега-3, что защищает кожу от влияния УФ-лучей.



2. Лосось
Его мясо является восхитительным диетическим продуктом. В нем много белков, совсем нет углеводов и мало жиров. Из витаминов много в нем ниацина. Это вещество оказывает благоприятное влияние на весь организм – нервную, кровеносную системы и пищеварение. Также лосось нормализует гормональный баланс и обмен веществ.

3. Черника
В ней содержатся множество элементов: калий, углеводы, фосфор и магний, железо, органические кислоты, медь и другие минеральные вещества. Способствующая хорошему обмену веществ пантотеновая кислота также содержится в этой ягоде, как и многие витамины.

Главный плюс – это антиоксиданты. Они влияют на недоброкачественные опухоли на клеточном уровне, не давая причин для образования.

4. Семя льна
Оно в большом количестве содержит кислоты Омега-3, лигнаны, клетчатку. Также семя льна богато витаминами, калием, марганцем, магнием, аминокислотами, минеральными веществами и антиоксидантами, клейковиной, цинком, алюминием, хромом, железом, кальцием, никелем, йодом. Регулярное употребление семян (до 25 гр. в день) поможет восполнить потери полезных веществ.

5. Авокадо
Это отличный источник витамина Е, что помогает восстановить и сделать кожу эластичной. Он оказывает благотворное воздействие на многие органы. Авокадо концентрирует память, снижая риск возникновения сосудистых заболеваний, и все это за счет полиненасыщенных жирных кислот.

6. Батат
При регулярном его употреблении замедляются признаки старения и повышается либидо.

7. Шоколад
Его регулярное употребление способствует улучшению вида кожного покрова – уменьшается пигментация, улучшается текстура, кожа становится увлажненной. К тому же, это мощный антиоксидант.

8. Шпинат
Он содержит витамины и магний, препятствующий преждевременному старению кожи.

9. Помидоры
Это кладезь витаминов, минералов и веществ, полезных организму. Помидоры защищают кожу от свободных радикалов и могут обеспечить организм витамином С, важнейшим антиоксидантом.

10. Зеленый чай
Он содержит два разных типа антиоксидантов – катехины и полифенолы, которые защищают от рака кожи и помогают сохранить ее эластичность.
 

Последние статьи раздела

  • Диета и питание Женские продукты: что лучше есть в разные дни циклаЖенские продукты: что лучше есть в разные дни цикла
    Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные...
  • Советы Что делать, если мешает родинкаЧто делать, если мешает родинка
    А вы знаете, что надо делать, если вам начинает мешать родинка? Существует несколько простых...
  • Диета и питание Новогоднее застолье. Как пережить, если вы на диетеНовогоднее застолье. Как пережить, если вы на диете
    Близятся новогодние праздники, а это обещает нам щедро накрытые столы, много вкусных и калорийных...
  • Диета и питание Почему не стоит готовить во фритюреПочему не стоит готовить во фритюре
    Пищу, приготовленную во фритюре, врачи советуют употреблять как можно реже. Почему? Предлагаем...
  • Диета и питание Как очистить кишечник овсянкойКак очистить кишечник овсянкой
    Овсянка – это отличный натуральный скраб для организма. Предлагаем узнать, как можно похудеть и...